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一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？
明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、
人魚線還是無法浮現呢？
擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生，以及身為日本國立運動科學研究員（前職業格鬥家）的荒川裕志先生，將在本書中為男性讀者設計一整套在家就可以訓練出一身好肌肉的重量訓練，讓有心想要變身為猛男的讀者，都能在家藉由簡單器材的輔助，就練出一身人人稱羨的健美肌肉！
- 作者： 荒川裕志/著, 石井直方/監修 新功能介紹
- 譯者：梅應琪
- 出版社：台灣東販 新功能介紹
- 出版日期：2013/10/28
- 語言：繁體中文
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▲哈佛研究：「每胖5公斤」糖尿病風險增30%！（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 成年之後，你的體重是否年年往上增加？尤其是出社會工作之後，腰圍越來越粗、小腹凸出，年紀輕輕就飄出一股大叔、大媽味？事實上，變胖不僅只是身材走樣的問題，更會增加罹患重大疾病的風險，研究指出，中年前期每胖5公斤，罹患糖尿病風險就增加30%！ 根據哈佛大學於7月18日發表的最新研究指出，在成年後至55歲前，體重每增加5公斤，罹患心臟病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的風險將會大增。 ▲只胖5公斤，罹患慢性病機率就大增！（圖／達志／示意圖） 和保持穩定體重的人相比，體重每增加5公斤的人，罹患2型糖尿病的機率將增加30%、高血壓的機率提高14%、心血管疾病的風險增加8%、與肥胖相關的癌症機率增6%、過早死亡機率增加5%、健康到老年的機率則減少17%。 研究者指出，這項研究表現出體重增加對於健康的危害，保持健康的飲食及生活方式，讓體重不要出現大幅增加，才能讓自己在中、老年擁有更健康的生活。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
記者傅家妤／綜合報導 歌手小賈斯汀 （Justin Bieber）作風豪放，經常在公眾場合上做出驚人之舉，他日前在好萊塢的街頭上再次被拍到褲襠前一片全濕，他隨後還在Instagram大方分享該張照片，並自豪地表示自己是很「酷！」 ▲小賈斯汀經常在公眾場合上做出驚人之舉。（圖／翻攝小賈斯汀IG） 根據英國《每日郵報》報導，小賈斯汀日前現身在西好萊塢的街頭上，只見他手拿著一杯飲料，眼睛則緊緊地盯著手機，似乎並沒有發現自己被偷拍了，當時他穿著一件白色襯衫搭配一件牛仔外套，下半身則是一件寬鬆的運動褲，打扮得非常休閒，踩著的運動鞋的鞋帶也鬆脫了，但是最引人注目的是他的兩腿之間的位置，有一灘濕掉的痕跡，疑似不小心尿在了褲子上，但是他似乎並不在意，依舊非常淡定地在街上晃。 ▲小賈斯汀在IG上發文。（圖／翻攝小賈斯汀IG） 在該則報導被刊出後，小賈斯汀的褲襠全濕的照片隨即在網路上遭到瘋傳，他將自己疑似尿濕褲子的照片PO在Instagram上，並電影《超齡插班生》（Billy Madison）中男主角亞當桑德勒（Adam Sandler）在片中尿褲子的畫面做對比，寫道：「除非你尿在褲子上，不然你一點都不酷！」大方自嘲引來許多網友關注，不少粉絲大讚他超酷，但也有部分人狠批「不注重衛生」、「是沒錢買一件新的褲子嗎」，引來正反兩極意見。 但事後小賈斯汀忍不住再次推特上轉發該照片，並解釋「有人在我開車時給了我一束花，然後我一轉彎，那些水就倒在了我生殖器怪的部位上，但是如果可以讓你們笑得開心的話，我並不介意。」
記者傅家妤／綜合報導 歌手小賈斯汀 （Justin Bieber）作風豪放，經常在公眾場合上做出驚人之舉，他日前在好萊塢的街頭上再次被拍到褲襠前一片全濕，他隨後還在Instagram大方分享該張照片，並自豪地表示自己是很「酷！」 ▲小賈斯汀經常在公眾場合上做出驚人之舉。（圖／翻攝小賈斯汀IG） 根據英國《每日郵報》報導，小賈斯汀日前現身在西好萊塢的街頭上，只見他手拿著一杯飲料，眼睛則緊緊地盯著手機，似乎並沒有發現自己被偷拍了，當時他穿著一件白色襯衫搭配一件牛仔外套，下半身則是一件寬鬆的運動褲，打扮得非常休閒，踩著的運動鞋的鞋帶也鬆脫了，但是最引人注目的是他的兩腿之間的位置，有一灘濕掉的痕跡，疑似不小心尿在了褲子上，但是他似乎並不在意，依舊非常淡定地在街上晃。 ▲小賈斯汀在IG上發文。（圖／翻攝小賈斯汀IG） 在該則報導被刊出後，小賈斯汀的褲襠全濕的照片隨即在網路上遭到瘋傳，他將自己疑似尿濕褲子的照片PO在Instagram上，並電影《超齡插班生》（Billy Madison）中男主角亞當桑德勒（Adam Sandler）在片中尿褲子的畫面做對比，寫道：「除非你尿在褲子上，不然你一點都不酷！」大方自嘲引來許多網友關注，不少粉絲大讚他超酷，但也有部分人狠批「不注重衛生」、「是沒錢買一件新的褲子嗎」，引來正反兩極意見。 但事後小賈斯汀忍不住再次推特上轉發該照片，並解釋「有人在我開車時給了我一束花，然後我一轉彎，那些水就倒在了我生殖器怪的部位上，但是如果可以讓你們笑得開心的話，我並不介意。」
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